Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu obchodzony jest corocznie w trzeci czwartek listopada. W 2025 roku przypada on 20 listopada. Inicjatywa powstała w Stanach Zjednoczonych, a od 1991 roku również w Polsce zyskała popularność.
Skutki palenia tytoniu
Palenie tytoniu niesie poważne konsekwencje zdrowotne. Najczęściej dotyka układu krążenia, oddechowego oraz zwiększa ryzyko rozwoju nowotworów. Ponadto palenie może nasilać przebieg wielu przewlekłych chorób. Równie niebezpieczne jest dla biernego palacza.
Poza skutkami zdrowotnymi palenie generuje również istotne obciążenia ekonomiczne i społeczne – zarówno dla jednostki, jak i całego społeczeństwa.
Pomoc w rzuceniu palenia
Uzależnienie od nikotyny jest uznawane za chorobę, dlatego proces rzucania palenia bywa trudny i wymaga wsparcia. W Polsce profesjonalną pomoc oferuje Ogólnopolska Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym działająca przy Narodowym Instytucie Onkologii w Warszawie:
- Telefon: 801 108 108 oraz 22 211 80 15
- Godziny pracy: poniedziałek–piątek 09:00–21:00, sobota 09:00–15:00
Konsultanci poradni udzielają wsparcia psychologicznego, wskazówek dotyczących metod rzucania palenia oraz informacji o farmakoterapii wspomagającej odstawienie nikotyny.
Korzyści zdrowotne wynikające z rzucenia palenia
Rzucenie palenia przynosi korzyści zdrowotne niemal natychmiast i w dłuższej perspektywie czasowej:
- 20 minut – spada tętno
- 24 godziny – zmniejsza się ryzyko ostrego zawału serca
- 12 godzin – normalizuje się poziom tlenku węgla we krwi
- 2–12 tygodni – poprawia się krążenie i funkcja płuc
- do 3 miesięcy – poprawa wydolności fizycznej
- 1–9 miesięcy – ustępują kaszel i duszność
- 1 rok – o połowę zmniejsza się ryzyko choroby niedokrwiennej serca
- 5 lat – obniżenie ryzyka udaru mózgu oraz nowotworów jamy ustnej, przełyku, krtani i płuc
- 10 lat – śmiertelność z powodu raka płuc zmniejsza się o połowę w porównaniu z palaczami
- 15 lat – ryzyko zachorowania na raka płuc i choroby serca jest porównywalne do poziomu osób nigdy niepalących
Źródło:
https://www.gov.pl/web/psse-wloszczowa/swiatowy-dzien-rzucania-palenia-tytoniu–20-listopada-2025-r
